目的別食事デザイン 【朝食】

朝食の目的
①体を活動モードへ！ウォーミングアップ
②エネルギー補給

摂って欲しい栄養素
○水分
○炭水化物…エネルギー源
○たんぱく質…エネルギー源,抵抗力・免疫力にも関係
○ビタミンＢ群…糖質・脂質・たんぱく質のエネルギー代謝に必要
↑※欠乏すると…口内炎・口角炎・疲労・食欲不振