バー（シャフト）の持ち方で変わる！

親指と人差指は前の筋肉（胸筋）に繋がっていて

中指～小指は後ろの筋肉（背筋）に繋がっている。



そのためBPでバーを持つときに

親指と人差指で強く握れば前側
中指～小指で強く握れば後ろ側の筋肉をより効果的に鍛えられる。



またＡＣ時、

手首をハの字に外側に向けて持つと上腕二頭筋に
逆に内側に向けると前腕にクル。