ファットバーン [トレーニング]

[脂肪燃焼に効果を発揮‐有酸素運動]

最大心拍数の65%の心拍数を
維持できるくらいのスピードで
20~60分ランニングをするとよい。

ちなみに・・・
20代であれば心拍数は
130回/分が目安。
タグ:減量
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